O maior órgão do corpo humano -a Pele- precisa de cuidados diários para protegê-lo de bactérias, fungos, produtos químicos, sol e até mesmo da poluição. Por isso, é preciso conhecer seu tipo de pele, seguir uma rotina de cuidados e ter um estilo de vida saudável!
Vamos lá:
1) Higienização
De manhã e à noite, é preciso limpar nossa pele para se livrar de todas as impurezas. A higienização é importante para retirar a oleosidade excessiva da pele. Remove ainda a maquiagem e outros itens que prejudicam a pele de respirar livremente. O rosto não deve ser higienizado com qualquer sabonete, afinal o pH da pele do rosto é diferente do pH da pele do corpo. Assim, é fundamental conhecer o seu tipo de pele (seca, mista ou oleosa) junto a sua dermatologista de confiança;
2) Hidratação
A hidratação é fundamental para manter uma pele viçosa e saudável.
É importante lembrar que até as peles oleosas podem precisar de hidratação. Assim, elas vão repor os óleos naturais retirados pelo ritual de limpeza e para regenerar a pele em tratamento com ácidos.
É preciso também hidratar a pele de dentro para fora! Ou seja, toda pessoa deve ingerir pelo menos 2 litros de líquidos (principalmente água) por dia. O uso da vitamina C de manhã antes do protetor solar pode trazer muitos benefícios: clareamento de manchas e combate aos radicais livres, esses que envelhecem nossa pele e auxiliam na formação das rugas. À noite, ela pode ser usada após da lavagem do rosto, tratando manchas, rugas e linhas de expressão.
3) Proteção solar é um passo essencial
O protetor solar evita a ação dos raios UVA, UVB e luz visível sobre a pele. Ele previne o envelhecimento precoce (contra o aparecimento de manchas, flacidez e rugas) e o câncer de pele.
Deve-se aplicar protetor solar não só no rosto, mas nas áreas expostas ao sol do corpo, inclusive nas mãos e orelhas. Ao sair ao ar livre, procure ficar na sombra, principalmente entre 10h e 16h, quando a radiação UVB é mais intensa- principal facilitadora para os cânceres de pele. Usar sempre protetor solar com fator de proteção solar (FPS) 30 ou maior.
Você sabia que seu couro cabeludo também pode sofrer queimadura solar? Para proteger essa área, você pode usar um protetor em spray ou em bruma, além de bonés ou lenço. E para os cabelos, não se esqueça do protetor térmico!
4) Nunca durma de maquiagem!
É fundamental tirar a maquiagem antes de dormir. Assim, você evita a obstrução dos poros, o aparecimento de cravos e espinhas, o aumento da oleosidade, a diminuição do viço e o envelhecimento precoce da pele.
E não resolve tirar a maquiagem só com água e sabonete. É necessário remover a maquiagem com produtos específicos para esse fim, como demaquilantes (em pastas/creme, em líquido ou em lençinhos) e água micelar.
5) Alimentação adequada é essencial
Aproveite os legumes, hortaliças e frutas, alimentos que são fontes de vitaminas e minerais que neutralizam os radicais livres, prevenindo o envelhecimento da pele.
No verão, alguns alimentos podem ajudar na prevenção aos danos que o sol causa à pele, como cenoura, abóbora, mamão, maçã e beterraba, pois contêm carotenóides, substância que se deposita na pele e tem importante ação antioxidante. Ela é encontrada em frutas e em legumes de cor alaranjada ou vermelha.
Já no inverno você pode comer mais frutas ricas em vitamina C, como o morango, a laranja, a mexerica, o limão e a cereja, entre outras; e vegetais, como os brócolis, o repolho e a cenoura, são exemplos de alimentos bons para a pele.
Os vegetais verdes folhosos como couve, espinafre, rúcula e acelga são repletos de nutrientes importantes que diminuem a inflamação, melhoram a função imunológica e melhoram as cicatrizações de lesões na pele. As folhas verdes são ricas em vitamina C, manganês, magnésio, fosfato e vitamina A. Possuem a quercetina, um antioxidante, que atua na defesa contra os radicais livres, promovendo uma aparência mais saudável e jovial.
6) Pratique exercícios físicos regularmente
A prática de exercícios físicos moderados é uma ótima aliada para manter a pele jovem e saudável. Os exercícios físicos aumentam a circulação sanguínea e por consequência potencializam o processo de absorção de oxigênio pela pele. Além de melhorarem a produção de colágeno, reduzirem a aparência de cansaço, melhorarem o estresse oxidativo, tornando assim uma pele mais saudável.
7) Não deixe os cuidados para depois!
Nós não precisamos cuidar da pele somente quando estivermos lotados de rugas ou manchas! Quanto mais cedo fizemos alguns procedimentos e tratamentos mais jovialidade e beleza teremos. Após uma análise detalhada de vários aspectos da pele do paciente, a dermatologista vai indicar o tratamento ideal, por isso, cuide-se, pois você merece!
